Witam, mam moją pierwsza dietę, na pewno są błędy do poprawy. Dieta ma spełniać rolę przyrostu masy. WIEK : 18 WAGA : 73 kg WZROST : 176 cm STAŻ : 1,5 roku TRENING : 4x w tygodniu. CEL : 80kg Posiłek 1. 7:00 - 8:00 * 5 jaj gotowanych (250g) B : 31,5g T : 26,5g W : 2,8g (388 kcal) * Płatki owsiane (100g) B : 11,9g T : 7,2g W : 69,3g (366 [...]
Witam, Dane : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, a za 4 miesiące tj. od czerwca rzeźba Staż treningowy na słowni: od początku września 2012 r. (ok. 5 miesięcy) Uprawiane inne sporty: Basen (przez ponad 2 lata 5 razy w tygodniu, aktualnie 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Imię i nazwisko: Stefan Leko Pseudonim: Blitz(Błyskawica) Wzrost: 187 cm Waga: 98 kg Narodowość: Chorwacko-niemieckie Data ur.: 03.06.74 Miejsce ur.: Niemcy Styl walki: Kickboxing Drużyna: Golden Glory Breda Kickboxing rekord Stoczone walki: 76 Wygrane: 61 Zakończone KO: 33 Przegrane: 14 Remis: 1 Zdobyte tytuły: * 1996 IKBF Full Contact World [...]
[...] jest dobre polaczenie? Widzialem gdzies na necie choc nie pamietam gdzie ze Monohydrate brac z rana a Magna Power po i przed treningiem czy to dobre rozwiazanie? Jak to mam poprawnie dawkowac zeby nie przesadzic i zeby nie brac za malo? Moze sobie cos jeszcze dokupic albo podmienic cos z mojej listy na cos innego? Duzo pytan ale POMOGA BARDZO
Co byscie proponowali za ta niewielka kwote :> ?? ... nie licze na jakies mega przyrosty ale lepiej mi sie cwiczy jak cos jjem, a chce kupic za te 60zł cos co jeszcze w miare ceny bedzie dzialac :D ps:ino nie kreatyna bo jestem swierzo po cyklu
Witajcie. Wiele lat temu chodziłam na aerobik prowadzony przez panią około 50tki, szczupłą i wysportowaną, która była zwolenniczką ćwiczeń w specjalnym kombinezonie. Mówiła, że dużo efektywniej spala się w nim tłuszczyk, ponieważ człowiek bardziej się poci. Właśnie znalazłam coś takiego w internecie: [...]
[...] zwykle rano ok 9,3 zauwazyłam wysmuklenie czesci ramion, klatki persiowej i ud jednak okolice brzucha stoja jak zaklete -boczki i środek brzucha ; prosze o pomoc musze robic cos nie tak; aNKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_es WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8lat ****PARAMTERY [...]
[...] normy - 4,5 Przepisal mi pregnyl 3 tyg (6 shotow) a pozniej omnadren 5 tyg (10 sh) zostaly mi 4 shoty omki efekty minimalne w wzwodzie libido kiepsciutkie ale moze jeszcze cos wzrosnie... moje pytanie brzmi czy po omie musze sie odblkowac? bo mam hcg ale na poczatku ... wogole co o tym mysliscie ....nigdy nie mialem stycznosci ze sterydami
Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: w temacie -białko: w temacie -węglowodany: w temacie -tłuszcz: w temacie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg 3x aero po 30 min 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Od jakiegoś czasu przy niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie na klate hantlami czy sztangą zaczął boleć mnie prawy bark. Na początku to ignorowałem, bo ból był nie duży i z czasu coś przeskoczyło. Teraz to się nasiliło przy niemal każdym powtórzeniu czy jakimś ruchu ręki coś mi okropnie strzela w tym barku. Odpuściłem sobie treningi na 1-2 tyg. [...]
Witam ! Trenuje na siłowni już z 10 lat oczywiście uwzględniając jakieś przerwy. Z mojego rozwoju jestem bardzo zadowolony ale nie o tym mowa. Od 2 lat moją pasją jest czynne uprawianie sportów pod kątem kondycyjnym czyli rower - długie trasy i bieganie - również dłuższe odcinki. Na rowerze aktualnie nie jeżdżę bo przestawiłem się na bieganie co [...]
Witam! Pewnie istnieje już taki temat, ale jest to tak wielkie forum że nawet opcją szukaj jest ciężko coś znaleźć :) Ale wróćmy do tematu: Mam drobny problem, ostatnio czuje że coś dzieje się z moją pewnością siebie. Pamiętam jak jeszcze kilka lat temu potrafiłem sie obronić przed kolesiem większym i silniejszym, czułem się pewien i nie bałem się [...]
[...] bedzie: B=3g/T=0.8g/W=2.3g (kcal=1450) Zażywane suplementy teraz na masie: massacra, reanimator, mono zastanawiam się nad jakims spalaczem... chce zebyscie powiedzieli cos o moim planie. chciałem dac FBW albo HST i do tego aeroby 4x w tyg. po 40 minut. ale powiedział mi koles zebym sam ułozył. więc proszę o ocenę, jako iz nie znalazłem [...]
[...] na treningu bodajze naciagnalem sobie miesien czy tez wiazadlo w barku, dzis po przebudzeniu jest jeszcze gorzej bo nie moge podniesc reki praktycznie. Pierwszy raz mam cos takiego i chce sie szybko pozbyc kontuzji. Jakiej masci powinienem uzyc? Chlodzacej jak ice gel, rozgrzewajacej np bengay czy cos w typie fastum? Prosze o porade, z gory [...]
[...] :) ) Ze wzoru qazara wynika ze musze dziennie zjadac 2210 kcal ... I teraz problem tkwi w tym, nie wiem jak ulozyc sobie diete ... :(, czytajac innych posty postanowilem cos sprawdzic i wyszlo mi tak ... Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne [...]
Witam przymierzam się do zakupu: -Kelton stojaki na sztangę (para) HS1 -Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton -Kelton modlitewnik z oparciem pod klatkę i regulacją HZ6 -Kelton stacja na nogi HZ3 -Kelton wyciąg HEAVY Otus I -2xKelton gryfik 40 1. Ile mniej więcej trzeba by czekać na taki zestaw? 2. Czy istnieje jakaś możliwość upustu(rabatu)lub [...]
[...] swoją maase miesniową ale mam z tym lekki problem ,nie wiem czy to wina treningu(splitu) .. diete jako tako mam suplementacja jest ale nic nie idzie.. czy moze ktos cos doradzic zeby wreszzcie cos ruszylo?z góry dziękuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] aby ktos z forumowiczów pomogł mi w ułożeniu diety bo chyba jest mi potrzebna jezezli chce zaczac chodzic na silownie. Wiec sprawa wyglada tak mam juz prawie 18 lat, waze cos okolo 55kg i mam 175cm wzrostu czyli jestem chucherkiem. Wreszcie wzialem sie za siebie i zaczynam chodzic na silownie. zalezy mi glownie na rzezbie i bede chodzi 2-3 [...]
Więc tak postanowiłem tu napisać o pierwiastkach , często pojawiają się tematy o niedoborze jakiegoś pierwiastka. A czasem lepiej dorzucić coś do diety niż męczyć się z tabletkami Pierwiastki wchodzące w skład organizmu dzielimy na : Makroelementy - funkcje budulcowe i regulacja pracy narządów , występujące w dużych ilościach. Mikroelementy - [...]
Dieta zastój
